Ett bra bord är lätt att justera i höjd så att du kan arbeta såväl sittande som stående. Detta är särskilt viktigt om arbetsplatsen används av fler personer. Rekommenderad slaglängd (=höjden mellan lägsta och högsta höjden på bordet) för ett höj- och sänkbart bord är 62-128 cm.
Tillräckligt djup för att ge stöd för underarmarna och ett bra synavstånd till skärmen samt plats för till exempel manushållare ska finnas.
Om manushållare behövs: Placera den mellan tangentbordet och bildskärmen. Den bör vara vinklingsbar och dess framkant ligga an mot bordet.
Bordet bör vara minst 80 cm djupt för att ha ett tillräckligt synavstånd till skärmen i kombination med att kunna få stöd för underarmarna på bordsytan.
Bordet bör inte vara blankt och inte heller för ljust eller mörkt. Kabelupphängning bör finnas eftersom kablar på golvet slits och är i vägen för lokalvården.
Stå/sitt rak i ryggen med magen mot bordskanten, då undviks så kallad gamnacke. Ställ in bordshöjden i eller strax under armbågshöjd både när du står och sitter ner.
För att undvika reflexer eller bländning från dagsljus bör bordet placeras så att ljuset kommer från sidan.
Ta en paus och rör på dig då och då. Gör pausövningarna som en sjukgymnast på företagshälsan tagit fram.
1-4 minuter långa övningar med pulshöjande pausgympa.
Denna text är utskriven från följande webbsida:
https://medarbetarportalen.gu.se/anstallning/arbetsmiljo-och-halsa/din-arbetsplats/ergonomi-vid-datorarbete/bordet/?skipSSOCheck=true
Utskriftsdatum:
2024-03-29